ชีวิตประจำวันของเราในวันนี้ต้องใช้สายตากันค่อนข้างมาก เพราะนอกจากจะนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้ว เจ้าสมองกลขนาดพกพา ไม่ว่าจะเป็นแท็บเล็ตหรือสมาร์ตโฟน ยังตามมาเรียกร้องให้สายตาของเราต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา เราจึงควรรู้วิธีที่จะถนอมดวงตาอย่างเหมาะสม
ไม่พลาดทุกข้อมูล ข่าวสารที่น่าสนใจ อย่าลืมกดไลค์ Facebook bangkokbanksme
8
วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการถนอมสายตา
1.ในการใช้คอมพิวเตอร์
ศีรษะควรอยู่สูงกว่าจอคอมพิวเตอร์เล็กน้อย เพื่อไม่ต้องเงยหน้ามองจอ
ซึ่งจะทำให้เมื่อยล้าง่าย
2.หลังจากใช้สายตาอย่างเข้มข้นและต่อเนื่อง
เช่น การอ่านหนังสือ ทำงานคอมพิวเตอร์ ประมาณ 1 ชั่วโมง ควรลดการเพ่งสายตา
ด้วยการมองไปประมาณ 5-10 นาที
3.ด้านหลังจอคอมพิวเตอร์ไม่ควรมีแสงสว่างมากเกินไป
ถ้านั่งทำงานหันหน้าเข้าหน้าต่าง ควรหาม่านหรือกระดาษมาบังแสง
4.ถ้ามีอาการตาแห้งเพราะเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือนานเกินไป
ห้ามขยี้ตา แต่ให้กระพริบตาถี่ขึ้นเพื่อกวาดน้ำตามาเคลือบผิวตา ถ้ายังมีอาการมาก
สามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
5.ในแสงอาทิตย์มีรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่ทำอันตรายต่อเยื่อบุตาและเนื้อเยื่อภายในลูกตา
อาจทำให้เกิดต้อเนื้อ ต้อลม หรือต้อกระจก รวมทั้งโรคจอตาเสื่อม หากต้องปฏิบัติงาน
หรือใช้ชีวิตกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน
ควรสวมแว่นกันแดดชนิดที่สามารถลดอันตรายจากแสง
6.ผู้ที่มีอายุ 40
ปีขึ้นไป ควรตรวจวัดความดันลูกตาอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อตรวจหาต้อหิน
โดยเฉพาะผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นต้อหิน บางคนเป็นต้อหินโดยไม่รู้ตัว
ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
อาจทำให้สายตาเสื่อมลงจนถึงไม่สามารถกลับมามองเห็นได้อีก
7.อาหารบำรุงสายตาที่ควรรับประทานเป็นประจำ
ได้แก่ แหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตา เช่นผักโขม หรือผักใบเขียวเข้มอื่น
ๆ ปลาแซมอน ปลาทูน่า หรือเนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง ไข่ ถั่ว
โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ ส้ม ผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว หอยนางรม เนื้อหมู
สัตว์ปีก ธัญพืช ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม
ซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท
8.หากต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานควรเลือกใช้แว่นตากรองแสงจากหน้าจอ โดยเฉพาะ
เลนส์แว่นเคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ดี
สามารถนำมาตัดเป็นแว่นสายตาสำหรับคนสายตาสั้น-ยาว
และใช้เลนส์สีเขียวอ่อนเพื่อช่วยให้รู้สึกสบายตาในเวลาที่อยู่ใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์
และช่วยลดแสงสะท้อนจากจอภาพ
เมื่อรู้วิธีแล้ว การใส่ใจ “ดวงตา”
ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ก็จะช่วยให้ทั้งเราและดวงตา
มีความพร้อมสำหรับงานหนักด้วยกันไปอีกนาน