หลายคนที่เป็นพนักงานประจำ หรือทำธุรกิจส่วนตัวคงผ่านช่วงเวลาการทำงานในแต่ละวันมาอย่างหนัก เป็นเวลาหลายชั่วโมงราวกับร่างกายเป็นเครื่องจักร เพื่อนำพาตัวเองไปสู่เป้าหมาย นั่นคือ ความสำเร็จ แต่รู้หรือไม่ว่าการทำงานหนักมากจนเกินไปนั้น ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย สุดท้ายเงินที่หามาได้ก็กลายเป็นเงินที่ใช้รักษาตัวเองในที่สุด
อย่างไรก็ตาม การจะประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักขนาดนั้น แต่ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการชีวิตให้มีความสมดุลระหว่างการทำงาน และการใช้ชีวิต ซึ่งหนึ่งในเรื่องนี้ คือการพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง
บทความนี้ bangkokbanksme.com จะนำเสนอเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมก่อนนอนของคนที่ประสบความสำเร็จ มาดูกันว่าพวกเขาเหล่านี้มีวิธีบริหารจัดการอย่างไรกันครับ
1.ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือ
ปัจจุบันมือถือ หรือ สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นอุปกรณ์ไอทีที่ทุกคนขาดไม่ได้ ต้องอยู่ใกล้ตัวตลอดเวลา เพราะด้วยประโยชน์ของอุปกรณ์ดังกล่าวที่สามารถใช้สื่อสาร ทั้งในเรื่องงาน หรือพูดคุยกันกับเพื่อนฝูง รวมถึงหาความบันเทิงได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลาที่คุณต้องพักผ่อน ก็ควรหลีกเลี่ยงการนำโทรศัพท์มือถือมาไว้ใกล้ตัว เนื่องจากมีการศึกษาออกมาว่า การนำโทรศัพท์มือถือมาไว้ใกล้ตัวระหว่างนอนหลับ จะเป็นการรบกวนการพักผ่อน และทำให้คุณตื่นนอนมาในวันต่อไปอย่างไม่สดชื่น
2.หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียงนอน
บนเตียงนอนอนุญาตให้คุณทำได้แค่ 2 เรื่อง คือนอนหลับกับนอนดูโทรทัศน์เท่านั้น กลับกันหากนำงานขึ้นมาทำบนเตียงนอน รับรองเลยว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อนอย่างแน่นอน เพราะคุณจะวุ่นวายไปกับการพิมพ์งาน แก้ไขสไลด์ที่ไม่จบไม่สิ้นสักที ดังนั้น คุณควรจัดสรรเวลาให้ดี ไม่ควรนำเวลางาน และเวลาพักผ่อนมาปะปนกัน
อีกทั้งการเตรียมตัวเข้านอนที่ดีที่สุด คือการอาบน้ำก่อนสักครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นดื่มน้ำ 1 แก้ว พร้อมฟังเพลงคลาสสิค เหล่านี้จะช่วยให้คุณให้คุณหลับง่ายขึ้นครับ
3.นอนให้เป็นเวลา
การสร้างนิสัยการนอนในเวลาใกล้เคียงกันในทุกๆ คืน และตื่นในเวลาเดียวกันในทุกๆ เช้า เช่น เข้านอนเวลา 22.00 น. ตื่นนอน 06.00 น. จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ สุดท้ายจะนำมาสู่การเกิดแนวคิด ไอเดียใหม่ๆ สำหรับการทำงานในวันต่อไป
4.หมั่นออกกำลังกาย
มีผลวิจัยที่น่าสนใจออกมาเกี่ยวกับการพักผ่อน โดยสังเกตพฤติกรรมของกลุ่มตัวอย่าง พบว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตลอดจนช่วยลดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันอีกด้วย ดังนั้น ขอแนะนำว่าคุณควรหาเวลาว่างหลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกายสัก 20-30 นาที เพื่อประโยชน์แก่ตัวคุณเองครับ
เราอาจจะกล่าวสรุปได้ว่าการพักผ่อนที่เพียงพอถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะหากคุณมีการนอนหลับที่เต็มอิ่ม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานในแต่ละวัน และไปถึงเป้าหมายคือการประสบสำเร็จในการทำงานอย่างแน่นอน
Bangkok Bank SMEเราเป็นเพื่อนคู่คิด มิตรคู่บ้าน ทุกช่วงการเติบโตของธุรกิจ
สนใจลงทุนธุรกิจสามารถปรึกษาธนาคารกรุงเทพคลิกหรือสายด่วน1333
Related Article
“บริษัท ไพบูลย์ โปรดักส์ จำกัด” เริ่มต้นจากศูนย์ สู่อาณาจักรขนมขบเคี้ยวรายใหญ่ของไทย
ในโลกธุรกิจ SME ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว บางคนเริ่มจากเงินทุนที่มีอยู่ บางคนเริ่มจากธุรกิจครอบครัว บางคนเริ่มจากความฝัน แต่ “บริษัท ไพบูลย์…
5 | 13/06/2025
เปิดเส้นทาง “ไร่เชษฐ์เจริญชัย” สู่ Smart & Sustainable Farming โดยผู้บริหารรุ่นใหม่ที่สร้างคุณค่าจากต้นน้ำถึงปลายน้ำ
ความเปลี่ยนแปลงและวิกฤตสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในยุคนี้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสภาพภูมิอากาศ (Climate Change) ภัยแล้ง ไปจนถึงกฎระเบียบใหม่…
13 | 06/06/2025
“บริษัท ซุปเปอร์แมน โฟม อินดัสตรี้ จำกัด” จากโรงงาน OEM สู่ผู้นำตลาดเฉพาะทาง ด้วยนวัตกรรม 3D Printing กลยุทธ์เชิงรุกและความมุ่งมั่นสู่ความยั่งยืนที่แท้จริง
สำหรับอุตสาหกรรมการผลิต ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความแม่นยำ และคงไม่มีลูกค้าคนใดอยากให้สินค้ามูลค่าสูงเสียหายเพียงเพราะ “บรรจุภัณฑ์ไม่พอดี”…
16 | 30/05/2025